Futbolun kanayan yarası: Kas Yaralanmaları

Dünyadaki en popüler spor dalı olan futbolda görülen kas yaralanmaları hala kanayan bir yara. Bu yaralanmalar sanıldığının aksine, darbeler, kırıklar veya eklem yaralanmaları gibi diğer yaralanmalardan çok daha sıktır. Bu kadar geniş bir kitlenin oynadığı futbolda, hem takım performansı hem de kulübün ekonomisi için önemli olumsuz sonuçları olan yaralanmaların sayısı, oranı ve yüzdesi araştırma sonuçlarına […]

DEVAMI

Futbolda “Yaralanma Risk Faktörleri” Nelerdir ve Bu “Risk Faktörlerini” Nasıl Analiz Edebiliriz?

İncelemelerde  belirtilenlere göre; hareket ederken birçok konunun dikkate alınması gerekir. Genel olarak, yaralanma riskleri intrinsik-içsel (örneğin, yaş, önceki yaralanma, kuvvet, nöromüsküler beceri ve daha fazlası) veya ekstrinsik-dışsal (ekipman, çevre, oyun alanı, hakemlik, rakipler vb.) olarak ikiye ayrılır. Birçok yaralanma içsel ve dışsal risklerin birbirleriyle etkileşimi sonucunda gerçekleşir. Son olarak belirtmek gerekiyor ki; bazı yaralanmalar, kimsenin […]

DEVAMI

YARALANMA RİSK ANALİZİ SONRASINDA DÜZELTİCİ EGZERSİZ REÇETESİ

PT Academy  Spor Spesifik Yaralanma Risk Analizi  Düzeltici Egzersiz;  günlük yaşam aktiviteleri, antrenmanlar ve egzersiz  sırasında  hareketin kalitesini iyileştirmek için, hareket kompansasyonlarını ve dengesizliklerini ele alır. Anatomi, kinezyoloji ve biyomekanikten yararlanır.  Duruş, denge ve toplam vücut koordinasyonu ile ilgili sorunlara yol açan asimetrilerin ve hatalı hareket modellerinin temel nedenini belirlemek için ’’PT Academy  Spor Spesifik […]

DEVAMI

Doğru Egzersiz Mekaniği

Doğru Egzersiz Mekaniği ; düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içeren fiziksel aktivitelerdir. Bu çalışmada hangi egzersizin nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgiler vereceğim. Doğru Egzersiz Mekaniği Temel hareket paternleri üzerinden yola çıkarsak, bu hareket paternleri bizlere kişinin limitasyonları hakkında fikir verir ve doğru egzersiz seçimi yapmamıza yardımcı olur. Bunlar; derin çömelme, yüksek adımlama, çapraz adımlama, omuz […]

DEVAMI

Sosyal Sorumluluk Projemiz: Kızlar Sahada!

Sosyal Sorumluluk Projemiz ‘Kızlar Sahada Futbolcu Gelişim Programı’ ile üniversite öğrencisi veya mezunu kadın futbolcularımız; Sportif, mesleki, kişisel ve kariyer gelişimlerini destekleyen, ekonomik güçlenmelerine katkı sağlayan kapsamlı bir programda yer alabilecekler. Bu program ile kadın sporcularımız 1 yıl süreyle 11 farklı branşta eğitim alacaklar; Bire bir koçluk seanslarıyla kendilerini daha iyi tanıyabilecekler, Katılacakları eğitimlerle daha […]

DEVAMI

Triatlonda Risk Analizi ve Önemi

Triatlon yüzme, koşu, bisiklet, yani 3 farklı disiplinin bir arada yapıldığı, ve günümüzde gittikçe yaygınlaşan bir branştır. Özellikle Türkiye’de rekreasyonel aktivite yapmayı seven beyaz yakalıların tercih etmeye başladığı bir spor haline geldi triatlon. Triatlon 3 farklı branşı içermesi ve uzun antrenman saatleri dolayısıyla kişileri fiziksel olarak zorlayan ve sakatlık riskinin yüksek olduğu bir branş olarak değerlendirilebilir. […]

DEVAMI

Koronavirüs Sonrası Spora Geri Dönüş

Mevcut SARS-CoV-2 virüsü, bir pandemiye neden olan Covid-19 enfeksiyonundan sorumludur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından resmi adı SARS-CoV-2 (Şiddetli Akut Solunum Sendromu-Koronavirus-2) virüsü olarak belirlenmiş ve neden olduğu hastalığı tanımlamak için Covid-19 terimi kullanılmaktadır. Kardiyak tutulum, enfeksiyonun bilinen bir komplikasyonudur. Bu kardiyak tutulumun, kardiyovasküler sistemin sınırlarını düzenli olarak zorlayan rekabet sporcuları üzerinde potansiyel etkileri vardır. […]

DEVAMI

Koşu Bandı Prensipleri

Koşu Bandında Koşmak ve Yolda Koşmak Bazen kısıtlı zamanlarda, kötü havalarda, bulunduğumuz yer koşu parkurlarına uzak olduğunda, yoğun şehir hayatı koşullarında, koşu bandında koşmayı tercih ettiğimiz zamanlar oluyor. Koşu bandının prensipleri arasında bandın kayması vardır ve yolda yaptığımız koşular arasında bazı dinamikler vücudu daha farklı etkiler. Örneğin bazı kas grupları… Aynı pace de koşsak bile […]

DEVAMI

Ön Çapraz Bağ Hakkında Neler Biliyorsunuz?

Ön Çapraz Bağ (ACL) nedir?          Her yaştan spor yapan insan sayısının hızla artması nedeniyle diz bağ yaralanma sıklığı da giderek artmaktadır. Diz ekleminin stabilitesini sağlayan 4 önemli bağdan biri ön çapraz bağ, anterior cruciate ligament, ACL’dir. ACL uyluk kemiği (femur) ile bacak kemiğini (tibia) birbirine bağlar ve dizin ön, arka ve yanlara stabilitesini sağlar. […]

DEVAMI

CrossFit Nedir?

Bugün sizlere son dönemde popülerliği gittikçe artan CrossFit’ten bahsedelim mi? CrossFit Sürekli değişen, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel antrenmanlardan oluşur. Temelinde ise jimnastik hareketleri, olimpik halter hareketleri ve kondisyonel egzersizler içerir.   CrossFit’te gelişimi hedeflenen 10 temel özellik vardır; Kardiyovasküler Kapasite Dayanıklılık İş yapabilme kapasitesi Güç Esneklik Patlayıcı Kuvvet Hız Koordinasyon Çeviklik Denge CrossFit antrenmanlarında tek bir […]

DEVAMI
cesme eskort bornova eskort eskort bornova eskort karsiyaka denizli grup eskort serdivan escort antalya escort bayanlar manavgat escort antalya eskortlar eryaman eskort izmir escort izmir escort